Amb l'arribada de l'estiu i l'augment de les temperatures a tot Espanya, és important preparar-vos per gaudir de la temporada sense patir massa per la calor. Aquí us oferim una sèrie de recomanacions per mantenir la vostra llar fresca i cuidar el vostre benestar durant els mesos més calorosos.
Alimentació i Hidratació: Mantenir-se hidratat és clau, així que opta per aliments lleugers i rics en aigua com amanides i fruites. Beure suficient aigua i moderar la mida de les porcions durant els menjars també és crucial per evitar el sobreescalfament del cos.
Gestió de la Llar: Mantenir la casa fresca és essencial. Aprofita la ventilació creuada per renovar l'aire i mantingues les persianes o cortines tancades durant les hores més caloroses.
Estratègies per a dies calorosos: Incorporar plantes a la llar pot ajudar a purificar l'aire i augmentar la frescor. A més, crear àrees ombrejades a l'exterior reduirà la quantitat de calor que entra a l'habitatge.
Ús de Ventiladors i Aire Condicionat: Potencia el refredament col·locant un bol amb gel davant del ventilador i utilitza l'aire condicionat de manera eficient, ajustant la temperatura a 24-26 graus per evitar un consum excessiu d'energia.
Optimització d'electrodomèstics: Utilitza electrodomèstics durant les hores més fresques del dia per evitar generar calor addicional a casa. Canvia a bombetes LED, que emeten menys calor i són més eficients.
Cura Personal: Opta per dutxes temperades, fes servir roba lleugera i transpirable, i protegeix la teva pell amb protector solar. A més, refrescar punts clau del cos amb aigua fresca i tenir un vaporitzador a mà pot oferir alleugeriment immediat a la calor.